Mardi: J-4!!!

Ouiiiiiiiiiiiiiiii! Samedi tadadadadoum touin touin! Je prends tranquillou l'Eurostar (qui ne connaîtra pas une nouvelle catashtroumpf, non non non!!!) et j'arrive à London comme une fleur dans l'après midi.
Soit 1 jour pour préparer mes cours et être peinardos pendant les ouacances!!! Yipiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! Hum... Pardon: "chouette"...
Donc pendant ces vacances, je vais faire ma préparation de marathonnienne! J'ai trouvé un chouette programme:

Niveau sportif / 2 entraînements / semaine :
	Janvier	Février	Mars
Semaine 1	· 40’ · 50’	· 30’ + 3 x 3’ récup 2’ marche/trot + 5’ lent · 1 h 10’	· 30’ + 10 x 1’ récup 2’ marche/trot + 5’ lent · 1 h 30
Semaine 2	· 30’ + 8 X 30’’ + vite , récup 1’ lent · 50’	· 30’ + 2 x 5’ récup 3’ lent entre + 5’ lent · 1 h 10’	· 30’ + 15’ + vite + 5’ lent · 1 h 30
Semaine 3	· 30’ + 6 x 1’ récup 2’ marche/trot + 5’ lent · 1 h	· 30’ + 2 x 8’ récup 4’ lent entre + 5’ lent · 1 h 20’	· 30’ + 5 x 3’ récup 2’ marche/trot + 5’ lent · 1 h 15’ ( dont 15’ plus vite )
Semaine 4	· 30’ + 4 x 2’ récup 2’ marche/trot + 5’ lent · 1 h	· 30’ + 10’ allure sup. + 5’ lent · 1 h 20’	· 30’ + 2 x 10’ récup 5’ marche/trot + 5’ lent

C'est donc ce que je vais faire pendant mon séjour londonien!! Yeah!

Au fait, voici mon lot de l'Humarathon: un beau tee-shirt et une médaille de la ville!

Voili voilà les nouvelles...

Sportivement votre!